Este importantă îmbunătățirea funcției intestinale

Când pierdeți în greutate după alăptare, Slăbiți prin alăptare Pierdeți greutatea în mod natural

Activitate fizica Abordează-te la scăderea în greutate după alăptare la fel cum ai fi abordat-o înainte de a rămâne însărcinată, recomandă Dr. Abaz Sosic, medic ginecolog și obstetrician în Bradford, Pennsylvania.

Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat?

Majoritatea femeilor pierd în greutate pe parcursul procesului de alăptare. Cu toate acestea, unele femei fie nu pierd suficientă greutate, nu reușesc să piardă nici o greutate, fie nu cresc în greutate în timpul alăptării.

Opriți alăptarea și pierdeți în greutate. Pot vânzătoarea cu alăptarea?

Asigurați-vă că trebuie să pierdeți în greutate înainte de a vă lansa într-un program de pierdere în greutate. Născătura poate provoca modificări permanente ale formei burticii tale.

pierderea în greutate rsdnas

Determinați nevoia Nu comparați dimensiunea dvs. Micheal Hall, un practicant de familie din St. Marys, Pennsylvania.

Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur

Medicul dumneavoastră vă poate calcula indicele de masă corporală și factorul în alte caracteristici de greutate pentru a vă ajuta să determinați dacă trebuie să pierdeți în greutate suplimentară.

Durează de multe ori nouă până la 18 luni până când corpul tău se recuperează complet de la sarcină, muncă și naștere.

Revizuit medical de către Dr. Fiecare articol pe care îl publicăm confirmă instrucțiunile stricte și implică mai multe niveluri de recenzii, atât de la echipa noastră editorială, cât și de experți.

Dacă nu ați alăptat pentru această perioadă de timp, corpul dvs. Pentru alții, sarcina poate provoca modificări permanente ale corpului, cum ar fi șoldurile mai late, burta mai moale sau talia mai mare. Pierdere în greutate Pierderea în greutate sănătoasă constă în pierderea a cel mult două kilograme pe săptămână, potrivit site-ului FamilyDoctor.

pierde greutate binging și purjare

Pentru a obține acest tip de pierdere în greutate, consumă mai puține calorii sau arde calorii suplimentare prin exerciții fizice până când creezi un deficit de 3.

Când pierdeți în greutate după alăptare trebui să consumați acum aproximativ de calorii mai puțin decât ați făcut-o când ați alăptat.

grăsime și pierde

Majoritatea femeilor au nevoie între și de calorii în fiecare zi, în funcție de vârstă și nivel de activitate, potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite.

Dietele la moda Încercați să evitați utilizarea dietelor fad sfătuiți Sosic și Hall.

Cât de mult poți pierde în greutate alăptând?

Nu numai că aceste diete pot duce la deficiențe de nutrienți, dar vă pot face să pierdeți masa musculară slabă. Când pierdeți masa musculară slabă, vă reduceți capacitatea corpului de a arde calorii în timpul zilei, crescând șansele de creștere rapidă în greutate după pierderea în greutate.

  1. Pyruvate de calciu review uri de pierdere în greutate
  2. Cabană și grădină Cum să pierdeți în greutate după naștere?
  3. Tehnici de alăptare corectă Share on Facebook Share on Twitter Imediat după nașterea copilului, multe mame sunt preocupate de întoarcerea formularelor "pre-însărcinate".

În plus, dacă corpul tău nu și-a revenit pe deplin din muncă și naștere, o dietă falsă îți poate întârzia procesul de recuperare. Mâncat sănătos Puteți reduce rapid aportul de calorii, făcând mici modificări în modul în care mâncați.

Concentrați-vă să consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Nu numai că această modificare va reduce caloriile, ci va crește aportul de fibre și de nutrienți pentru a vă menține mai mult timp, conform Ghidului de ajutor.

PIERDEREA ÎN GREUTATE DUPĂ ÎNCETAREA ALĂPTĂRII - AB EXERCIȚII - 2021

Crește-ți aportul de apă prin înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi sodă, suc, alcool sau cafea. Mâncați regulat mese pentru a vă ajuta să controlați dimensiunile porțiunii și pentru a evita supraalimentarea.

Sfaturi despre alăptarea nou-născutului

Ar fi trebuit să urmați o dietă similară în timpul alăptării. Dacă da, încercați să vă reduceți caloriile eliminând calorii în plus din grăsimi și zaharuri. Activitate fizica Cu cât veți obține mai multă activitate fizică în fiecare zi, cu atât vă ardeți mai multe calorii.

  • G arzător de grăsime
  • Magnet de ardere a grăsimilor
  • Pierderea în greutate recompense
  • Pierdere în greutate după sarcină - Enciclopedie - - Pierdeți în greutate opriți alăptarea
  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Pierde greutatea la un buget redus
  • Cum o femeie menopauză poate pierde în greutate

Pur și simplu să iei scările, să parchezi mai departe de destinație sau să te plimbi în timp ce vorbești la telefon îți va crește consumul de calorii. Pentru a obține beneficii sănătoase ale inimii din activitatea fizică și a obține rezultate mai rapide la pierderea în greutate, Colegiul American de Medicină Sport recomandă exerciții fizice la o intensitate moderată timp de 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii și efectuarea a opt până la 10 exerciții de antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână.

Dacă nu ați alăptat cel puțin când pierdeți în greutate după alăptare luni, consultați medicul obstetrician pentru a determina siguranța exercițiului fizic, recomandă Sosic.