Cum depăşeşti faza de platou în curele de slăbire?

Dieta keto faza de platou. Instrumente de sănătate

Conținutul

    În orice cură de slăbire,faza de platou survine firesc,cam după 6 luni după ce ai început regimul respectiv.

    dieta keto faza de platou

    Câteva trucuri te ajută să treci peste aceast moment critic. Înscrie-te la cursuri de dans,de aerobic,sau fă drumeţii lungi la sfârşit de săptămână.

    dieta keto faza de platou

    Pentru ca organismul să ardă mai multe calorii,trebuie să faci mai multă mişcare. Creşte intensitatea exerciţiilor Pe măsură ce slăbeşti,scade efortul pe care-l depui la sală sau în desfăşurarea diferitelor activităţi fizice în a arde caloriile.

    Prin urmare,e nevoie să creşti durata exerciţiilor,frecvenţa şi intensitatea lor.

    dieta keto faza de platou

    Prelungeşte cu câte 5 minute fiecare sesiune de sport,alege exerciţii mai complicate şi monitorizează atent caloriile consumate. Chiar şi mişcările obişnuite contează Urcă scările,mergi pe jos 2 staţii de tramvai — chiar şi micile gesturi de zi cu zi te ajută să arzi calorii!

    Asigură-te că nu depăşeşti cantităţile recomandate!

    Dormi suficient Dacă dormi 5 ore sau mai puţin pe noapte,riscul de a lua în greutate creşte cu 32 de procente. Controlează-ţi poftele Aşteaptă 15 minunte înainte de a mânca o prăjitură care-ţi face cu ochiul sau un bol de popcorn.

    Ţine un jurnal Ţine o evidenţă strică a meselor luate,a aportului caloric al mâncărurilor şi băuturilor de peste zi,fără a omite nimic.

    dieta keto faza de platou