Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!

Diete de slabit cand alaptezi

În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.

diete de slabit cand alaptezi

Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului. Băuturi bune: În timpul fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime. Dar nu ar trebui să fie grăsimile nesănătoase.

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat! Elena Nistor Nu lăsa timpul să treacă peste silueta ta de după naştere.

Prin urmare, în afară de grăsimile mono și polinesaturate, ar trebui să spuneți nu tuturor grăsimilor improprii. Consumul de alte grăsimi nu numai că va provoca afecțiuni cardiace, ci va crește și greutatea corporală.

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Apă: Apa este foarte esențială pentru mama care alăptează și servește ca cea mai bună băutură. În medie, o mamă care alăptează trebuie să consume cel puțin căni de apă în fiecare zi.

Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș. Iată de ce, în articolul de mai jos, vei găsi o serie de sfaturi, menite să te ajute nu numai să pierzi treptat kilogramele în plus, ci și să rămâi în formă pe tot parcursul alăptării, oferindu-i copilului tău un lapte matern de calitate.

Fiecare ceașcă ar trebui să fie de aproximativ ml. Apa ajută la menținerea organismului fără toxine și întotdeauna hidratat.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Includeți următoarele tipuri de carne în dietă pentru a pierde în greutate în timp ce alăptați. Ar trebui să încercați să mâncați carne slabă sau albă în loc de una roșie.

diete de slabit cand alaptezi

Alegeți carnea de păsări de curte precum puiul și curcanul. Cele mai multe fructe de mare au carnea albă, alegeți pești cu conținut scăzut de mercur.

Ce mâncăm și ce este interzis în timpul alăptării?

Înainte de a slăbi, trebuie să-ți pui aceste 5 întrebări importante 7. Sportul: Ideea de a consuma dieta menționată mai sus este inutilă dacă nu faceți și cîteva exerciții fizice zilnic. Vă recomandăm să mergeți cel puțin de minute pe zi.

  • Cum slabesti in perioada alaptarii?
  • Omul pierde în greutate în 12 săptămâni
  • 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
  • Cura de slăbire în timpul alăptării | alexamg.ro

În stadiile inițiale ale alăptării nu trebuie să faceți exerciții riguroase, dar cantități mici de activitate fizică vă pot face să deveniți activă. Puteți consulta întotdeauna medicul pentru a afla cele mai bune exerciții adecvate pentru voi.

diete de slabit cand alaptezi

Deci, dacă o anumită hrană este nesănătoasă pentru bebeluș, evitați-o fără să mai stați pe gânduri. Alcool: În primele două luni de la nașterea bebelușului, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool.

diete de slabit cand alaptezi

Chiar și după această perioadă, nu treceți peste limită. Limitați aportul la 1 sau 2 băuturi ocazionale.

Slăbire în timpul alăptării?

După ce consumați alcool, nu alăptați imediat. Asigurați-vă că există un decalaj de cel puțin ore de timp pentru alăptare, pentru a evita transmiterea alcoolului la copil.

diete de slabit cand alaptezi

Cofeina: Cofeina nu este sănătoasă pentru copilul nou-născut și, prin urmare, nu ar trebui să consumați acele cești suplimentare de ceai sau cafea. În afară de o ceașcă de ceai sau de cafea dimineața, este recomandat să stați departe de ea.

Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării?

Consumul nu trebuie să depășească mai mult de mg pe zi. Chiar se poate!

Distribuiti pe Facebook Cand aud de dieta de slabit in timpul alaptarii, multe mame se uita urat. In primul rand, nu este chiar asa. A tine dieta nu e egal cu a te infometa. Iar in al doilea rand, ceea ce unii inclusiv eu! Sunt periculoase dietele extrem de restrictive si foarte sarace in calorii, insa a manca sanatos e cu totul altceva.

Fast-food: S-ar putea să vă confruntați cu multe pofte în timpul fazei de alăptare, dar asta nu este o scuză pentru că nu vă faceți griji cu privire la mâncarea nesănătoasă! Alegeți mai degrabă fructe cu coajă lemnoasă, legume, fructe, semințe, salate, alimente sănătoase.

  1. 5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | alexamg.ro
  2. N8 pierderea în greutate
  3. Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!
  4. Dieta 0 carbohidratos
  5. Tummy fat burner ceai

În toate circumstanțele, trebuie să stați departe de alimentele rapide cu consum mare de calorii, băuturi răcoritoare și deserturi grele. Aceste alimente pot aduna calorii nesănătoase și grăsimi în corp, ceea ce reprezintă un obstacol în calea scăderii în greutate.

diete de slabit cand alaptezi

Astfel, este necesar să rămâneți răbdătoare și calme și să lăsați greutatea diete de slabit cand alaptezi se piardă încet, dar în mod constant. Sperăm că veți urma regulile unui plan alimentar sănătos de a pierde în greutate în timp diete de slabit cand alaptezi alăptați.

  • Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
  • 50 pierdere în greutate
  • Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
  • Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra? - Mama pentru doi