Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid, Pierde destulă grăsime

Pierde grăsime grasă, Cantitatea maximă de grăsime pe care o puteți pierde în fiecare săptămână.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Iată cum să determinați rata maximă săptămânală de pierdere a grăsimii. Fără a pierde masa musculară și fără a vă afecta sănătatea. De ce este important să cunoaștem limita noastră maximă de pierdere a grăsimii? Răspunsul la această întrebare este mai important decât pare, deoarece ne permite atât să ne stabilim pierde grăsime grasă realizabile cât și realiste și ne permite, de asemenea, să ne structurăm dieta și, mai ales, aportul de calorii într-un mod optim.

Pentru că există limite care nu trebuie depășite!

11 modalităţi eficiente de a elimina grăsimea de pe burtă Pierde destulă grăsime

Când atacăm dorința de a pierde grăsime grasă grăsime, în general, dorim rezultate cât mai repede posibil. Aceasta nu este neapărat ideea secolului, deoarece există o limită a cantității de grăsime pe care o puteți pierde într-o săptămână sau într-o zi. Dacă încercăm să depășim această limită, de exemplu, făcând mai mult cardio sau reducând aportul nostru caloric prea scăzut, ajungem la un punct în care vom începe să sacrificăm multă masă musculară fără a arde de fapt mai multe grăsimi.

  • Rushfit pierdere în greutate
  • Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid, Pierde destulă grăsime
  • Pierde masa grasă - alexamg.ro

În cele din urmă, riscăm să sfârșim cu un fizic muscular foarte mic și întotdeauna cu grăsime, în special pe zonele dificile, cum ar fi centura abdominală pentru bărbați. Aceasta este greșeala pe care am făcut-o în timpul primei mele tăieri în urmă cu 6 ani și este destul de deprimantă pentru că, în final, dorind să mergem prea repede, depunem eforturi mai mari decât celelalte, pentru a obține rezultate mai mici. Gata cu cardio-ul, gata cu mâncarea etc.

pierde grăsime grasă cum să eliminați grăsimea cu burtă mai mică

Deci, care este cantitatea maximă de grăsime pe care o puteți pierde săptămânal fără a sacrifica masa musculară? Cantitatea maximă de grăsime pe care o puteți pierde în fiecare săptămână. Pentru a răspunde la această întrebare, vom analiza un studiu realizat în de Dr. Alpert și care a arătat că cantitatea maximă de grăsime pe care corpul nostru o poate transforma în energie fără a fi nevoie să atingă masiv mușchii este de aproximativ 68 Kcal per kilogram de grăsime corporală pe zi.

Acesta este momentul în care începem să scoatem calculatorul și să facem câteva calcule.

Partea grasă pierde în greutate, Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Prin urmare, aveți 16 kilograme de grăsime distribuite pe întregul corp. Această valoare este cantitatea maximă de grăsime pe care corpul tău o poate mobiliza pentru energie și fără a fi nevoie să-ți atingi masiv mușchii.

pierde grăsime grasă pierde greutatea cântărește în timpul zilei

Acesta este, de asemenea, în teorie, deficitul maxim de calorii pe care nu trebuie să îl depășiți atunci când creați dieta pentru pierderea de grăsimi. După cum știm, un kilogram de grăsime corporală reprezintă aproximativ de calorii.

pierde grăsime grasă arzătoare de grăsime grad

Deci, cu un produs simplu încrucișat și în exemplul nostru, limita noastră maximă ar fi în jur de g de grăsime în 7 zile, reducând în același timp pierderile musculare. Nu este deja rău, pentru că, în final, reprezintă echivalentul în volum de grăsime a 3 farfurii de unt! Te invit să faci calculele pentru tine și să-mi spui valoarea pe care o găsești în comentarii.

CÂT DE GRASĂ PUTEM PIERDE ÎN SĂPTĂMÂNĂ 1 kg 2 kg; Paleo-Fit

Dacă nu știi care este nivelul tău de grăsime și care sunt necesarul tău zilnic de calorii și nutrienți, te invit la asta descarcă fișa mea practică, în câteva clicuri, acesta vă va oferi informațiile de care aveți nevoie. Dintr-o dată, cu cât vom fi mai mulți grăsimi la început și cu atât mai mult corpul nostru va putea mobiliza cu ușurință grăsimea și cu atât ne putem permite să mâncăm puțin fără a avea niciun impact asupra masei slabe sau a mușchilor.

amestecați usturoiul cu ghimbirul și grăsimea din burtă va dispărea cu siguranță în mod natural!

Este suficient să spunem că, chiar și fără a mânca nimic, teoretic veți putea în continuare să ardeți grăsimile foarte repede fără a vă ataca neapărat masa musculară.

Dar aceasta este teoria, pentru că, chiar dacă acest studiu ne arată care sunt valorile maxime pe care putem spera să le atingem în fiecare zi și în fiecare săptămână, iar maximul nu rimează întotdeauna pierde grăsime grasă optim. In practica. Pentru a atinge aceste valori maxime pe pierde grăsime grasă le-am calculat în exemplele pe care le-am luat, acest lucru implică deja un deficit caloric semnificativ și mai ales dacă sunteți foarte gras.

Dintr-o dată, riscați să ajungeți la o dietă pe termen lung, foarte scăzută în calorii și alimente și aici vor apărea deficiențe în vitamine, minerale, acizi grași esențiali și proteine. Ceea ce va cauza mai multe probleme decât va rezolva.

Probabil că veți pierde grăsimea mai încet, în orice caz, la o rată care va fi dieta dukan faza 1 shqip potențialul dvs. Aș dori, de asemenea, să explic un lucru sau două despre pierderea de grăsime. Când pierzi grăsime, nu pierzi doar grăsime, ci și greutate suplimentară.

  • Pierderea în greutate combustibili

Și anume, apă, retenție de apă, care poate reprezenta o pondere semnificativă în funcție de individ. Și, de asemenea, kilograme care cad pentru că intestinele noastre sunt mult mai puțin pline, deoarece mâncăm mai puțin. Deci, nu este neobișnuit să pierzi 2 kilograme pe săptămână în primele două săptămâni și asta nu înseamnă că ai pierdut multă masă musculară. Acesta este motivul pentru care trebuie doar să eviți să iei în calcul doar greutatea în primele câteva săptămâni sau să ataci pierderea de grăsime și să nu tragi concluzii prea repede.

După aceste zile timpurii și în funcție de rezultatele obținute, va depinde de dvs. Dacă pierzi prea repede, va trebui să încetinești ritmul crescând puțin aportul și să faci contrariul în cazul opus.

CÂT DE GRASĂ PUTEM PIERDE ÎN SĂPTĂMÂNĂ? 1 kg? 2 kg ?

Acesta este motivul pentru care este vital să vă măsurați rezultatele în mod regulat și vă sfătuiesc să vă cântăriți în fiecare zi, în mod ideal dimineața după ce v-ați trezit după pipi și înainte de a fi înghițit ceva. Puteți apoi să vă notați greutatea într-un caiet sau în jurnal și, în fiecare săptămână, vă veți calcula greutatea medie și o veți compara cu săptămânile anterioare pentru a vedea dacă mergeți prea repede sau nu suficient.

pierde grăsime grasă pierderea în greutate pentru copilul meu

Am făcut un videoclip despre asta acum ceva timp puteți urmări aici, Vă arăt cum să vă măsurați eficient pierderea de grăsime. Dacă doriți să pierde grăsime grasă mai departe și să descoperiți metoda mea cardio pentru a vă arde grăsimile rezistente în zonele dificile, nu ezitați să descărcați programul meu gratuit Cardio Hybrid. În aceste 4 videoclipuri vă arăt o metodă cardio puțin cunoscută publicului larg care combină intensitatea ridicată și scăzută și crește dramatic producția de hormoni benefici pentru arderea grăsimilor încăpățânate.

Până atunci, ca de obicei, ești cel mai puternic.