Dieta Rina: 90 de zile pentru corpul pe care il visezi

Scheme dieta rina 90 zile

Dieta propriu-zisa Rina1 scheme dieta rina 90 zile 90 de zile. Se incepe cu ziua 1:Proteine Purmeaza ziua 2: Amidon Aziua 3: Carbohidrati Cziua 4: Vitamine V creand un tur PACV, apoi ciclul se reia: ziua 5: proteine, etc, pana la ziua 29 care este zi de apa vezi schema -ziua de apacontinuand astfel pana la ziua 9.

Dieta Rina: 90 de zile pentru corpul pe care il visezi

Fiecare zi incepe cu apa de dim ineata, urmeaza apoi micul dejun vezi schema. Pranzul si cina sunt corespunzatoare zilei in care sunteti ziua 1: proteine vezi schema proteinepranz: Proteine-cina proteine P-Pziua 2 pranz amidon-cina amidon vezi schemaziua 3: pranz carbohidrati- cina carbohidrati, ziua 4: pranz vitamine -cina vitamine, continuand astfel pe durata celor 90 de zile.

pierderea în greutate sbc atac de corp arderea grăsimilor

De la 4 dimineata se poate lua micul dejun Carnea poate fi de orice tip, respectand gramajele maxime permise. In zilele de post se pot folosi proteine de origine vegetala: tofu, fructe de mare, ciuperci.

Schema Principala Dieta Rina

Proteinele nu se combina intre ele si se foloseste aceiasi proteina l a pranz si la cina nu se schimba animaluldar se poate prepara in alt mod.

Proteinele se pot prepara fierte, la gratarla abur, la cuptordry. La pranz se poate adauga ml de sup a din legume permise si 40g de paine. La cina - aceiasi proteina ca la pranz, dar gramajul e doar pe jumatate din cel de la pranz.

Lactatele permise de preferat sa fie degresate. Smantana,mascarpone,branza topita sunt incluse la grasiminu la lactate. Este permis a se combina si schimba lactatele cu branzeturile.

dr bass greutate pierdere newnan ga vyvanse pierdere în greutate povestiri de succes

La cina nu e permisa supa si painea. Intre pranz si cina trebuie sa treaca 4 ore. Amidonul se poate prepara fiert,inăbusit sau sotat. Se pot combina 2 amidoanedar se injumatateste cantitatea maxima permisa pentru fiecare dintre cele doua amidoane.

In functie de modul de combinare al alimentelor cina poate varia: -dacă sunt gătite impreunăla cina se mănânca jumătate din cantitatea de la prânz - Dacă sunt gătite separatla cină se alege doar1 din amidoanele preparate. Legumele mexicane sunt permise la amidon daca NU contin eco slim negative review mult de doua amidoane. La prânz este permis ml supa si 40g de pâine.

Intre masa de prânz si cina, trebuie sa treaca un interval de minim 3 ore. Meniul se poate completa cu legume permise in limita bunului simt. La pranz sunt permise produse de panificatie si patiserie sarate - covrigi, grisine, crackers, foietaj cu umplutura sarata.

La cina sunt permise produsele de patiserie, panificatie, cofetarie; dulce sau sarat. La pranz este permisa supa de ml din legume permise. Intre pranz si cina trebuie sa treaca minim 3 ore.

Dieta Rina: plan alimentar si retete – update 2020

Se pot consuma masline nesarate. Puteti manca din 2 in 2 ore daca va este foame. Inaintea prânzuluila interval de 2 ore se pot consuma fructe sau legume.

Ce este dieta Rina? Este tot o dieta disociata, de fapt foarte asemanatoare cu o zi proteine, o zi lactate, o zi fructe si legumein care timp de patru zile mananci, prin rotatie, alimente din anumite grupe alimentare, fara le amesteci intre ele ai voie, de fapt, sa le combini doar cu legume. Ciclul celor 4 zile se repeta timp de 90 de zile, perioada in care se spune ca pierzi intre 10 si 20 kg. O zi pe luna trebuie sa postesti. Sincer, n-as putea tine niciodata post negru.

Le puteti combina după gust. Puteți mânca fructe proaspete sau u scatelegume proaspetesemințe, nuci si sucuri din fructe si legume. Sucurile trebuie sa fie facute in casa si sa nu conțină zahar. La începutul regimului este posibil să doriți să mâncați mai multe fructe deoarece poate apărea senzația de foame.

dr rohana pierdere în greutate binghamton ny pierderea în greutate cu flăcări gemene

Pe măsură ce organismul vostru se adaptează noului regim, senzația de foame se va diminua treptat. Puteți consuma fructele preferate sau legume proaspetenecondimentate.

Fructele uscate sunt permise; o mână de fructe uscate la o masă va fi suficient. Acestea vor avea un gust aromat dacă sunt înmuiate deoarece vor putea fi mai ușor mestecate. Fructele uscate trebuie întotdeauna spălate înainte de a fi înmuiate ,astfel încât apa în care au stat să poată fi folosită ca băutură. Căutați fructe uscate ca re nu conțin sulf, seminte, alune nesarate, neprajite. Sunt permise zilnic la mic dejun iar la vitamine toata ziua: 25 gr la o masa,maxim gr pe zi.

A nu se depasi " gramajul bunului simț" - adică mâncați cât să vă săturațidar nu exagerați! De asemenea puteti bea ceai de care doriti 5 Sucurile de fructe si legume constituie o masa de Mic Dejun si la Vitamine.

Dieta Rina (detaliata)

Consumul de alcool incetineste procesul de pierdere in greutate. Dupa ziua de apa urmeaza zi de proteine. Pe parcursul zilei se bea doar apa, scheme dieta rina 90 zile, cafea neindulcite si fara alte adaosuri. Zilele de apa sunt 29, 58, 87 Ziua de apa se poate transforma in zi de vitamine, sau se po ate sari peste, trecand direct la ziua de proteine.